做好这五件事腰椎间盘突出不再是问题

现如今随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们的工作和生活的方式也在发生着改变，尤其是各种便捷式的工具应用，如手机、电脑、汽车等，虽然是我们的生活变的更加的方便快捷，但是长时间的久坐，不当的姿势，整天对着电脑和手机，缺乏锻炼，使我们的腰椎承受了很大的伤害，久而久之就会出现腰椎间盘突出。（文章出自微信2246361446）

腰椎间盘突出是现在比较常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方的椎间管内，导致相邻的神经根遭受刺激和压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床。那么腰椎间盘突出了该怎么办？

对于百分之九十以上的腰突患者来说都是不需要通过手术来进行的，完全是可以通过保守的方法来解决，做好这五件事你的腰椎间盘突出就不在是问题了。

1.避免久坐。久坐不动的人，腰腹容易长肉，这会加重腰椎的负担。不管是腰椎间盘突出症患者，还是健康人，都应避免久坐，每1小时起来动一动。平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。

2.适度的牵引。卧床只是开始的举措。等到改善，在身体允许、不会让腰腿加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。这里所说的牵引不是牵引，千万不可混淆。

3.控制体重。腰椎承受了60%以上的体重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下点狠劲减，将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼，不负重。

4.锻炼腰背肌。腰背肌的锻炼方式有很多，主要是小燕飞和五点支撑动作。这两个动作很方便在床上就可以完成。小燕飞可以在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。五点支撑法，首先患者需仰卧在床上，除去枕头并屈膝躺好；随后，患者需用双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。每天做2~3组，每组做10~20次，每次坚持5~10秒钟，计算下来总体锻炼大概花10分钟。身体习惯了之后，锻炼量也可以逐步增加。但是一定要量力而行，否则适得其反。

5.保守。目前对于腰椎间盘突出的保守为稳妥和有效的就是膏药外敷了。如乔氏黑玉膏，三十多味纯熬制而成，再加上现代的生物科技冷疗技术，药效温和独特，贴敷于，药效能够迅速的透过皮肤和骨质，调气血、止疼痛、通经络、祛湿寒，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水，因为髓核78%都是由水分构成的，一旦进行脱水，其体积机会缩小，这样就会减少甚至对周围组织的压迫和刺激，从而达到很好的效果。

腰椎间盘突出并不可怕，绝大数患者都是可以通过保守加上康复锻炼的手段达到的效果的。乔氏黑玉膏深受广大患者的好评，对于颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病效果好，高，且不易复发！关注健康，关注微信 2246361446