淮南家政培训揭秘垃圾食品的危害拒绝远离垃圾食品

淮南百事帮家政培训揭秘垃圾食品的危害拒绝远离垃圾食品！
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之所以称作垃圾食品，不外乎是不利健康，对健康有损害的食品，但它却真实地存在我们的生活中，无处不在，而且还受到很多人的喜爱，殊不知在食用的时候其实也在吞噬我们的健康，那么哪些食品属于垃圾食品呢，它具体都有哪些危害呢，请接着往下看，淮南家政培训中心会一一给大家解答，相信你们会找到答案。
所谓垃圾食品，一类是指除热量外无其他营养成分的食物，另一类是指提供超过人体需求并造成多余成分的食品。在我国，垃圾食品的消费群非常庞大：青少年是汉堡、薯片、炸鸡等外来垃圾食品的主要消费群，中老年人则是油条、咸菜等传统垃圾食品的主要消费群。专家指出，油炸、烧烤食物中含有大量致癌物质，腌制、膨化类食物中含有大量的亚硝酸盐等危害很大的化学成分，还有的食品中加入了过量的人工添加剂。垃圾食品给人体健康造成了很大危害，可是很多人没意识到，它的诱惑也让很多人难以抗拒。垃圾食品口感佳，能对人的味觉产生刺激。相比之下，健康食品虽有营养但是很少有好吃的。人体所需要的各种营养是定量的，如果摄入的营养超过了人体正常的需求，就会给身体带来负担，造成营养堆积，并带来肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病。在日常的食物中，没有一样是营养含量齐全的。无论何种食物，单一、大量食用都会导致营养过剩或者失衡，更不用说那些公认的垃圾食品。淮南家政培训提醒想有一个健康身体必须得先认识到垃圾食品的危害从而拒绝垃圾食品，要养成清淡饮食的习惯，多吃蔬菜水果和五谷杂粮。
一、各类垃圾食品的危害
1、油杂类食品的油炸淀粉会导致心血管疾病，含致癌物质。破坏维生素，使蛋白质变性。
2、腌制类食品会导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，对肠胃有害，易得溃疡和发炎。
3、香肠等加工类肉食品含致癌物质亚硝酸盐，含大量防腐剂，食用会加重肝脏负担。
4、饼干类食品所含食用香精和色素过多会对肝脏功能造成负担，严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
5、汽水、可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
6、方便面和膨化食品的盐分过高，含防腐剂、香精，损肝，只有热量，没有营养。
7、罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。
8、话梅蜜饯类食品含致癌物质亚硝酸盐，盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
9、冰淇淋冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。
10、烧烤类食品含大量三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
二、正确饮食习惯
1、食清淡少油腻，搭配要合理
2、多吃新鲜蔬菜，它不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防-便-秘。
3、多吃水果，可以清热、、润肠，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病。
4、自我节制，不宜吃得过饱。
5、饮酒应限量。
远离垃圾食品，远离伤害，从我做起！