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生活方式对我们的影响很大，而生活方式是我们可以控制的，正确的生活方式—四大基石：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、合理的膳食。

一、乐观的心态
积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极的一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较强；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易引起肠胃不适，有碍健康。无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。
二、充足的睡眠
充足的睡眠是拥有理想健康的保障。每天起居时间应该有规律，成年人应保证每天7--8小时的睡眠。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体的健康至关重要。白天适当地放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，可让我们的身体进行自我调节，积蓄能量，迎接第二天的新挑战。相反，休息如果不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。
三、适量的运动
适度参加力所能及的体育健身活动，是保持健康的重要因素。运动，包括有氧运动和无氧运动。经常进行有氧运动与伸展运动，间或完成短时间的无氧运动，可帮助机体消耗多余的热量，保持适当的体重，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻，精神焕发。
四、合理的膳食
通过合理膳食获得均衡的营养是实现健康的物质基础，是达致健康的关键。建议日常饮食要多样化，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果等含有丰富碳水化合物和高纤维的食品，减少进食高脂、高糖和高盐的食品，这样的饮食习惯有助于减少发生慢性疾病的机会、增进健康。