现如今随着社会的发展,人们生活水平的提高,我们的工作和生活的方式也在发生着改变,尤其是各种便捷式的工具应用,如手机、电脑、汽车等,虽然是我们的生活变的更加的方便快捷,但是长时间的久坐,不当的姿势,整天对着电脑和手机,缺乏锻炼,使我们的腰椎承受了很大的伤害,久而久之就会出现腰椎间盘突出。(文章出自微信2246361446)
腰椎间盘突出是现在比较常见的疾病之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方的椎间管内,导致相邻的神经根遭受刺激和压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床。那么腰椎间盘突出了该怎么办?
对于百分之九十以上的腰突患者来说都是不需要通过手术来进行的,完全是可以通过保守的方法来解决,做好这五件事你的腰椎间盘突出就不在是问题了。
1.避免久坐。久坐不动的人,腰腹容易长肉,这会加重腰椎的负担。不管是腰椎间盘突出症患者,还是健康人,都应避免久坐,每1小时起来动一动。平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。
2.适度的牵引。卧床只是开始的举措。等到改善,在身体允许、不会让腰腿加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰,也可通过单杠悬吊,起到一定的牵引作用。这里所说的牵引不是牵引,千万不可混淆。
3.控制体重。腰椎承受了60%以上的体重,那超重是不能有的。如果你超重,可得下点狠劲减,将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼,不负重。
4.锻炼腰背肌。腰背肌的锻炼方式有很多,主要是小燕飞和五点支撑动作。这两个动作很方便在床上就可以完成。小燕飞可以在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。五点支撑法,首先患者需仰卧在床上,除去枕头并屈膝躺好;随后,患者需用双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。每天做2~3组,每组做10~20次,每次坚持5~10秒钟,计算下来总体锻炼大概花10分钟。身体习惯了之后,锻炼量也可以逐步增加。但是一定要量力而行,否则适得其反。
5.保守。目前对于腰椎间盘突出的保守为稳妥和有效的就是膏药外敷了。如乔氏黑玉膏,三十多味纯熬制而成,再加上现代的生物科技冷疗技术,药效温和独特,贴敷于,药效能够迅速的透过皮肤和骨质,调气血、止疼痛、通经络、祛湿寒,其内部的无菌性炎症,同时膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水,因为髓核78%都是由水分构成的,一旦进行脱水,其体积机会缩小,这样就会减少甚至对周围组织的压迫和刺激,从而达到很好的效果。
腰椎间盘突出并不可怕,绝大数患者都是可以通过保守加上康复锻炼的手段达到的效果的。乔氏黑玉膏深受广大患者的好评,对于颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病效果好,高,且不易复发!关注健康,关注微信 2246361446
做好这五件事腰椎间盘突出不再是问题
淮南其他生活服务相关信息
11月5日 刷新
11月5日 刷新
9月23日 刷新
5月2日 刷新
1月11日 刷新
1月11日 刷新
2023-11-05 刷新
2023-11-05 刷新