关于久坐的危害 早了解早为自己的健康负责任

关于久坐的危害，早了解早为自己的健康负责任！

自从上班开始，坐在电脑面前已经成为了我们的日常。据英国《每日邮报》，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%，久坐，已经英国每年7万人死亡。

研究表明当你坐下的时候，里面的电活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24小时，供应给胰岛素的葡萄糖会40%，这终可能会你患上第二型糖尿病。

当久坐变成生活的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，将开始萎缩，耗氧量。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。

一年之后，久坐带来的影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年可高达1%。久坐的生活10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。

久坐危害如此之大，我们该如何？

英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是癌症、心脏病和心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人，感到既独特又新奇。英国健康专家认为，办公室一族和学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回到心脏，为了这个问题，体内会产生变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而血液循环，能够水肿、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能更强大。

站立或者站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的，因此能够有效锻炼几乎是全身的，提升卡路里的消耗量。站立令血液难以回到心脏，为了促进血液的动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气作用，有效浮肿，促进代谢。站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了！随着国际坐站办公理念的普及，越来越多的人群选择智能升降桌来实现坐站切换。

“健康是时候站起来了”将成为更多办公久坐人员内心深处的呐喊！

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