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硒是人体内必需的一种微量元素，对婴幼儿的智力发育起着重要的作用。

  硒是一种抗氧化剂，与谷胱甘肽携手合作来人体内的自由基，防止过氧化物的生成和积累；硒还能与有毒金属或其他致癌性物质结合，排出体外，以达到的。硒还可以解除过氧化油脂的毒性，使过氧化油脂无法帮助恶性肿瘤生长。

婴幼儿对硒的日常少需求量为：1~6个月的婴儿每日需5微克；7个月~1岁的婴儿每日需10微克；l~3岁的幼儿每日需20微克。母乳喂养的宝宝对硒的需求基本都可以从母乳中获得。

  宝宝缺硒可能会引起以下：视力减退。精神迟滞，出现异常。容易造成营养不良。易患假白化病。严重时可能导致婴儿猝死症。

  硒含量丰富的食物来源：

  芝麻、苋菜、大蒜、金针菇、蘑菇、谷类、全麦面粉、猪肉、羊肉、动物内脏、牛奶、干贝、螃蟹、海参、鱿鱼、龙虾、带鱼、黄鱼等食物中含有硒。谷类、肉、鱼及奶类食物中的硒含量较为丰富。

  硒过量危害

  硒的摄取一旦过量，会干扰体内的甲基反应，导致维生素B12、叶酸和铁代谢紊乱，如果不及时，会影响婴幼儿的智力发育。

1957年人类发现硒是防止营养性的一种保护因子，这是人类认识硒的一个里程碑，此后人们开始探究神秘的硒；1973年又发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，世界卫生组织宣布硒是人体必需的微量元素；1980年中国人向全世界宣布硒可以有效控制克山病，1988年中国营养学会将硒列为每日膳食营养素之一，人应该像每天必需摄取糖、蛋白质一样，每天也必须摄取足量的硒，才能保持体内营养素的平衡。

　大家知道，维持我们生命和健康的营养素有40多种，这些营养素缺一不可，任何一种缺乏或不足都会影响到身体的机能和健康。我们对这些营养素需要的量是不相同的，有的要多一些，有的要少一些，但不表示需要量多的就重要，需要量少的就不重要。在我们体内，一方面这些营养素各自发挥着作用，同时相互协调来维护人体这架“机器”的正常运转。“营养”不能不够或者缺乏，也不是越多越好！今天我们就来说说硒这种营养素。

　　硒是一位瑞典化学家在1817年早发现的，但直到1934年才引起人们的注意。此后，科学家开展的广泛、深入的研究证实，硒不仅是动物必需的营养素，也是人体所必需的一种微量元素。上世纪70年代，我国开展了克山病的防治研究，进一步证实，硒是人体必需的微量元素，并提出了人体硒的需要量。

　　硒在人体内主要起什么作用？

　　人体几乎所有的组织器官都含有一定量的硒，在肝脏、肾脏中的浓度高，在肌肉组织中的总量多，能占到人体总硒量的50%。研究发现，硒具有抗肿瘤、抗氧化损伤和增强免疫等作用。硒的这些作用主要是通过作为酶或蛋白质中起催化作用的成分来实现的。现代科学技术鉴定出20多种含硒的蛋白质。

　　硒通过体内代谢产物发挥其抗肿瘤作用；适宜的硒水平对于保持细胞免疫和体液免疫是必需的；硒具有保护心血管、维护心肌健康的作用；硒还有促进生长、保护视觉器官的作用，白内障者及糖尿病性失明者补充硒后，可以改善视觉功能。

　　硒是几种抗氧化酶的必需组成成分，如谷胱甘肽过氧化物酶，它通过脂质氢过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用，从而起到防病作用。维生素E也有抗氧化作用，两个系统协同发挥抗氧化、减缓老化进程的作用。

　　硒缺乏会对健康有什么影响？

　　就像其他人体必需的营养素一样，硒在人体内发挥着重要的作用。硒对维持人体健康来说，少了不行，少了就会引起缺乏症。目前，由硒引起的单纯缺乏疾病还没有，与硒缺乏有关的主要是“克山病”和“大骨节病”。克山病是一种以多发性灶状心肌坏死为主要病变的心肌病；大骨节病是一种地方性、多发性、变形性骨关节病。调查发现：在非缺硒的地区，从来没有克山病和大骨节病的病人出现。出现克山病地区居民的血液、头发和尿液中的硒含量多低于非克山病地区。发生克山病地区水、土壤和粮食中的硒含量都低于非克山病区。补充硒可以预防克山病。

　　硒越多越好吗？

　　同样，硒多了也不行，会引起硒中毒，出现呕吐、头发脱落、指甲变形、烦躁、疲乏和外周神经病等。中国营养学会制定的成年人推荐硒摄入量是每人每天50微克，可耐受高摄入量是400微克。因此，在不缺硒的地区，如我国陕西紫阳、湖北恩施等高硒地区，一般情况下不需要额外补硒，以免出现硒中毒。但缺硒的地区可适当补硒，建议大家在医生指导下补充硒制剂。

“中国武汉获得2019年第七届世界军人运动会承办权。”顿时，全场响起雷鸣般的掌声。

这将是中国首次举办这项规格高的全球军人综合性赛事。世界军人运动会有“军人奥运会”之称，除了大部分奥运项目外，还设有军事五项、空军五项、海军五项等贴近军队实战训练的军事特色项目。

脱贫减贫，也因此再次成为全球网友热议的焦点话题。

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事实上，中国在脱贫减贫方面取得的成就，早已让世界各国惊艳不已。

俄罗斯《独立报》此前感叹称，中国打击贫困的速度令人印象深刻。

“中国有7.4亿多人摆脱贫困，贫困发生率减少了近95个百分点。而完成这一任务的是有着14亿人口的国家。”列举了一系列数字，以此彰显中国扶贫的成绩。

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在中国西部自然环境极端恶劣的高原边境线，在严寒缺氧的生命禁区，一名解放军边防汽车兵的卡车陷入了冰湖。本期《军机处》，主持人金昊、军事评论员郑文浩和演播室的工作人员眼含热泪，听军事专家吴苏琳讲述了这个中国士兵创造的奇迹。

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《足球市场》透露，有中超球队对帕斯托雷“兴趣浓厚”，罗马很乐意在明年一月出售他。今年夏天，帕斯托雷一度接近加盟巴西弗鲁米嫩塞，但双方在薪水方面分歧很大，终未能成行。

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